Главная > Красота и здоровье. > Храп — как от него избавиться.

Храп — как от него избавиться.

imgИногда люди даже не осознают, что у них неоднократно за ночь прерывается дыхание. Частые пробуждения необходимы для того, чтобы восстановить дыхание и это  не дает людям выспаться. Храп это не только предмет для шуток и проблема для окружающих домочадцев, но может быть и серьезной медицинской проблемой. Причин для храпа может быть несколько и страдать храпом могут люди разного возраста. Поэтому на храп необходимо обратить особое внимание.
Не бывает стопроцентных методов избавления от храпа. Однако, чтобы положить конец этой привычке или патологии, необходимо чтобы храпящий человек приложил самостоятельные усилия для избавления от него. Есть несколько подходов для избавления от храпа:
*рекомендации и действия для профилактике и самостоятельному избавлению от храпа.xrap
*медицинские способы лечения.
*Хирургическое вмешательство.

Некоторые методы избавления от храпа, которые следует попробовать.

1.Можно начать принимать горячую ванну за час до сна.

2.Предпочтительнее пуховые подушки, так как они принимают форму тела во сне.

3. Набейте небольшие подушечки душистыми травами и кладите их на ночь рядом с собой. Это повысит комфортность сна.

4.Контролируйте свой вес. Часто храп возникает из-за отложений жира в области лица и шеи. Увеличение массы тела на 10% повышает интенсивность храпа вдвое.

5.Боритесь с вредными привычками алкоголем и курением. Курение приводит к снижению тонуса гладкой мускулатуры в органах дыхания,их отекам и повышению возможностей для храпа. То же расслабление мускулатуры органов дыхания происходит и после приема алкоголя.

6.Нередко храп может возникать и за счет приема сильных лекарственных препаратов — транквилизаторов и снотворных. Если есть возможность, постарайтесь отказаться от них.

7.Часто храп возникает у людей при неправильном положении тела во время сна, а именно лежа на спине. При этом голова запрокидывается, корень языка западает и человек начинает сильно храпеть. Избавиться от этого можно следующим 1образом. На ночную сорочку или пижаму со стороны спины пришейте несколько карманчиков в линию, параллельно позвоночнику. В них необходимо положить по теннисному мячику. Как только человек будет во сне переворачиваться на спину, мячики будут давить на нее и вы будите вынуждены перевернуться на бок. Через месяц другой привычка спать на спине полностью уйдет, а вместе с ней, хочется думать, и храп.

8.Аэрозоли от храпа помогают не всем и могут вызвать ряд серьезных проблем.

Помните, чтонеобходимо найти причину храпа и бороться с ней. При необходимости обратитесь к врачу. Лечат эти недуги врач-сомнолог (специалист по сну), ЛОР-врач и невролог.  Удачи.

Комментарии закрыты.